糖友春季养生三部曲--动静结合 防护有度

2023-03-24 16:05:07 846 出处:本站

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糖友春季养生三部曲

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动静结合 防护有度


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春回大地,万物复苏,人体阳气也顺应自然,向上向外疏发,人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤的血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少,供氧量不足,人们容易困倦思睡,俗称“春困”,往往日高三丈,睡意未消。然而,睡懒觉不利于阳气生发,越睡越困。

各位糖友在起居方面应做到夜卧早起,根据个人病情状况,适度增加室外活动,舒展形体,利于体内阳气升发,有效缓解“春困”的同时。运动养生的原则是“小运动,渐进式”,形式多种多样,如快走、慢跑、拉伸、传统功法等舒缓筋骨,吐故纳新。实践证明,春季经常参加锻炼的糖友,有利于保持理想体重,降低血糖,提高抗病能力,可以强健体魄,减少糖尿病并发症的发生。

 以下为大家介绍几种传统功法:

太极拳

太极拳将易学的阴阳五行变化、中医经络学、古代导引术有机结合,集强身健体、技击对抗、颐养性情等功能为一体,具有内外兼修、柔和缓慢、刚柔并济的特点。太极拳运动中,对呼吸的要求是“悠、匀、细、缓”。患者在运动的同时,顺其自然地完成呼吸肌的锻炼,结合身体调节和呼吸调节,有助于疏通人体经络,促进血液循环,调节内脏器官,以增强体质,提高生活质量。

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八段锦

八段锦是一套独立而完整的健身功法,动作精细、运动量适中,具有行气活血、疏通经脉、协调五脏六腑的功能,可以达到强身健体、怡养心神、防病治病的效果。

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五禽戏

五禽戏是结合虎、鹿、熊、猿、鸟五类动物的生活习性和秉性,根据人体经络脏腑创编的一套功法。练习时,要做到模仿逼真,形似与神似统一,动静结合,刚柔相济,以意导气,以气调神,以神养心,精气充足

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春暖花开,空气中花粉、柳絮等悬浮物增多,蛰伏的昆虫亦开始活动,加上春季风大,空气湿度小,这时糖友们需要注意了,常见的合并症皮肤病变、感染、过敏等诸症——要向各位“报到”了,做好日常防护尤其重要,特别是在目前这个流感频发的时间里,进行适时的中医辨证调理,扶正气以祛邪风,固本康健。

“一年之计在于春”,春三月是自然界推陈出新、生命萌发的季节。另一方面,“百草回春,百病发作”,春季是疾病的易发季节,因此历代医家在其顺应四时自然变化进行调养的理论中,对于春季养生尤为重视。所以对于糖友来说,春季更是个险要的“关口”,调摄不当,很容易使血糖升高,病情加重;如果大家了解并掌握了以上春季养生的三部曲,做好定期复诊与日常防护,每位糖友都可以做自己健康的主人,拥有春暖花开的生活。


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