别让湿邪缠绕着你!

2022-01-21 16:13:32 1586 出处:本站

  中医认为,湿气是“万恶之邪”,若跑到皮肤上就会形成痤疮、湿疹等;跑到四肢就会引起水肿;跑到头部就会导致晕眩;跑到关节就会导致关节酸痛……可谓“遗患无穷”。

  

图片


  夏天到了,人人都怕湿气缠身。但是,你的坏习惯,却在偷偷“养湿气”!

  口味重

  肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,要适量、均衡饮食。

  油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

  睡不够

  从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状。睡好觉,也能让我们的身体更轻盈。

  建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

  爱吃凉

  中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会,因此不宜过量食用。

  大家在烹调时可以加入葱、姜来减弱此类蔬菜的寒凉性质。

  吹空调

  过于贪凉容易损伤人体阳气,让湿邪侵入身体。建议大家在夏天洗澡时要注意关闭空调,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干。

  运动少

  运动少的人容易出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病表现。

  适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

最安全的祛湿妙招

  最安全的祛湿妙招就是——运动!

  一般来说,每天保证40分钟左右的运动,适当地出汗并补充水分,这样可以使体内的“湿气”每天被清理、更新一次。

  需要提醒的是,初夏运动不宜过汗,刚开始运动应以慢跑、散步、郊游为宜,待身体较为适应后再逐渐增大运动量。


上一篇:没有了!

下一篇:强化思维抓内涵 标本兼治助缓解—国家、省、市三级区域中医内分泌/糖尿病诊疗中心学科带头人庞国明教授第二十三次教学大查房成功举行