中医认为,湿气是“万恶之邪”,若跑到皮肤上就会形成痤疮、湿疹等;跑到四肢就会引起水肿;跑到头部就会导致晕眩;跑到关节就会导致关节酸痛……可谓“遗患无穷”。
夏天到了,人人都怕湿气缠身。但是,你的坏习惯,却在偷偷“养湿气”!
口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,要适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。
睡不够
从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状。睡好觉,也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
爱吃凉
中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会,因此不宜过量食用。
大家在烹调时可以加入葱、姜来减弱此类蔬菜的寒凉性质。
吹空调
过于贪凉容易损伤人体阳气,让湿邪侵入身体。建议大家在夏天洗澡时要注意关闭空调,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干。
运动少
运动少的人容易出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病表现。
适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。
最安全的祛湿妙招
最安全的祛湿妙招就是——运动!
一般来说,每天保证40分钟左右的运动,适当地出汗并补充水分,这样可以使体内的“湿气”每天被清理、更新一次。
需要提醒的是,初夏运动不宜过汗,刚开始运动应以慢跑、散步、郊游为宜,待身体较为适应后再逐渐增大运动量。
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