【吃出健康】第一篇:饮食习惯与健康

2023-03-28 14:18:51 618 出处:本站



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吃出健康之饮食习惯与健康

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饮食习惯与健康的关系

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健康饮食的五项原则

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常见不良饮食习惯

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饮食是一种文化,受地域环境、气候条件、资源特产、饮食习惯等影响。其中饮食习惯是受个人生活习惯影响比较大的,因此,饮食习惯是决定健康的关键。


#饮食与健康的关系#

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良好的饮食习惯:

可以促进儿童健康生长发育

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保障人体拥有良好的代谢状态和身体功能,从而有抵御疾病侵扰的良好基础

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帮助病人更好地恢复健康

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不良的饮食习惯及危害:

经常性吃得过饱,热量过剩

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急性消化不良、损伤胃肠道

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诱发肥胖、糖尿病、脂肪肝、痛风等

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#健康饮食的五项原则#

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食物多样化

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限盐

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控油

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限糖

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限酒


#常见的不良饮食习惯#

1.长期速食快餐代替一日三餐
2.饮料代替水
3.长期不吃早餐
4.晚餐丰盛,吃夜宵
5.只求味美不求营养
6.高脂肪餐
7.口味重,喜食过咸食品及腌制品
8.进餐过快过热,狼吞虎咽
9.喜食生冷海鲜
10.滥用补品或以补品代替食品
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